加齢臭対策予防原因防止サイト

加齢臭対策

加齢臭の原因は、肌に残った余分な脂分が酸化することで発生するノネナールです。そこで、加齢臭の原因である脂分の酸化をどう防ぐことができるのかの対策を考えてみましょう。

加齢臭対策の一番の方法は、生活習慣を変えることです。特に多くの抗酸化作用の高い食べ物をとるようにすると油分の酸化を防ぎ、加齢臭対策になります。また、ビタミンCとビタミンEが抗酸化作用の高い栄養素です。積極的にこれらのビタミンを多く含む食品をとるようにすれば、加齢臭対策にとても有効です。

ビタミンCを多く含む食品と働きについてですが、ビタミンCは美肌効果があることで有名です。なぜ、美肌効果があるかというと、ビタミンCのもつ活性酸素を無くして、酸化されたビタミンEを再生させる働きがあるからです。

代表的な抗酸化作用のある食品には、緑黄色野菜や果物などがあります。健康維持にどれも欠かせない食品です。緑黄色野菜の中でもビタミンCが豊富に含まれているのはパセリ、ブロッコリー、ピーマン　小松菜、ほうれん草、モロヘイヤなどです。これらの緑黄色野菜を食べる際、塩茹でにすればヘルシーでダイエットにもなり一石二鳥といえます。

多くのビタミンCを含む果物としては、レモン、いちご、キウイフルーツ、柿、ネーブルオレンジ、グレープフルーツ、夏みかんなどがあげられます。ヨーグルトなどと一緒にこれらの果物をとると、腸の中がきれいに

その他にも、芋類や豆類にもビタミンCがたくさん含まれています。飲み物でいえばビタミンCが緑茶にも含まれているので、積極的に飲むようにしたいところです。これらの食品に多く含まれているビタミンCやビタミンEをとることにより、体内の抗酸化力は高まります。

ビタミンEは強い抗酸化力を持ち、細胞膜を形成するリン脂質の酸化を防止しています。従ってビタミンEが不足すると、過酸化脂質の量が臓器中で増加し、細胞膜が損傷を受けてしまいます。逆に豊富にビタミンEをとると細胞膜の酸化は抑制され、いつまでも若々しいハリのある状態に保つことができます。

緑黄色野菜でビタミンEを多く含むものはモロヘイヤ、ほうれん草、カボチャ、さつまいもなどがあります。更に、ビタミンEの豊富な果物ではプルーン、アボガド、キウイフルーツ、ブルーベリーなどが有名です。

また、魚類にも含まれており、ウナギ（蒲焼き）、イカ、ブ リ、キンキ、サケなどがあげられます。その他にもビタミンＥはピーナツ、アーモンドなどのナッツ類にも豊富に含まれています。ビタミンCとビタミンEを摂取して、加齢臭対策を考えてみて下さい。